7 consejos para diabéticos viajeros

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Hacer un viaje puede ser causa de estrés debido a los cambios que usted hará en su rutina diaria. Éstos pueden incluir diferentes alternativas de comidas y más o menos ejercicio de lo usual, que interfieren en el nivel de glucosa en la sangre. Cuando usted viaja, el mantener la glucosa en la sangre dentro de los límites ya establecidos, aumenta la probabilidad de que usted se sienta bien.

A continuación, les ofrecemos algunos consejos que podrá seguir antes y durante su próximo viaje y que le ayudarán a manejar su diabetes.

1. Consulte a su médico antes de ir

Antes de un largo viaje, haga un examen médico para asegurarse de que su diabetes está bien controlada. Programar el chequeo con suficiente tiempo para trabajar en su control antes de su partida. También debe informarse sobre la necesidad de vacunaciones y medicación preventiva, al menos un mes antes de salir.

2. Mantenga su plan de comidas cuando esté lejos de su casa

Si va a viajar en coche:

  • Cargue una nevera portátil, con comidas que se ajusten a dieta habitual .

Si va en avión o en tren:

  • Cuando compre el billete, verifique si van a servir alguna comida.
  • Recuerde, que puede que las comidas no sean servidas en horas que cuadren con su actual itinerario de comidas. (Dependiendo de la línea aérea, algunas comidas no se servirán y algunas meriendas no se ofrecerán si el vuelo es de menos de cuatro horas).
  • Mantenga en su equipaje de mano, comida que no se dañe.

Para las comidas:

  • Esté pendiente de las comidas que contienen hidratos de carbono; es esencial para el control de la glucosa en la sangre.
  • Utilice un plato más pequeño, para poder mantener los tamaños de las porciones bajo control. Utilice las medidas básicas para decidir las porciones de las comidas.
  • Para que pueda hacer una mejor selección, pregunte cómo se han preparado las comidas.

En relación a las bebidas que contienen alcohol:

  • No beba alcohol con el estómago vacío; ésto puede causar que le baje la glucosa en la sangre.
  • Evite bebidas con base de azúcar/bebidas para mezclar, como los jugos de fruta que contienen altas cantidades de hidratos de carbono; éstas pueden afectar al control de la glucosa en su sangre.

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3. Planifique hacer ejercicio cuando viaje

Los cambios en sus actividades pueden afectar el control de la glucosa en su sangre.

Ya sea, viajar en avión, tren o automóvil, usted estará sentado durante largos períodos y la sangre se acumula en sus pies y piernas. Esto puede causar inflamación y no dejar que la sangre circule como debe.

Si va a viajar en coche:

  • Deténgase y camine alrededor del coche cada dos-cuatro horas, para mejorar su circulación.

En avión o tren:

  • Levántese frecuentemente (al menos cada hora).
  • Camine de un lado para otro del pasillo.

En un barco crucero:

  • Nade en la piscina y camine por las áreas designadas.
  • Verifique si hay sesiones de ejercicio, actividades de baile, etc.

Durante actividades que sean más intensas de lo usual:

  • Si su viaje requiere caminar mucho, o actividades tales como el esquiar, caminatas, jugar al tenis u otro deporte, asegúrese de llevar con usted, los siguientes artículos:
  • Un medidor de glucosa en la sangre y materiales para las pruebas.
  • Merienda.
  • Materiales para atender la glucosa baja en la sangre.

4. En relación a la medicación: ¿qué tiene que llevar?

  • Lleve al menos el doble de la cantidad de medicamentos que necesitaría durante el tiempo que va a estar lejos, para evitar que se le agoten.
  • Lleve consigo en su equipaje de mano, la insulina y los materiales para la diabetes.
  • Lleve una lista de todos sus medicamentos.
  • Planifique para desechar sus jeringas y lancetas. Actualmente, algunos baños en los aeropuertos tienen recipientes para desechar objetos punzantes o agujas. Cuando viaja, es conveniente que lleve su propio recipiente.
  • Es una buena idea el llevar una receta adicional para todos sus medicamentos para la diabetes, jeringas, y agujas para los bolígrafos de insulina, en el caso de que su viaje se extienda.

En  relación al almacenamiento:

  • Almacene sus medicamentos lejos del calor, la luz y las temperaturas extremas. Si las temperaturas varían durante su viaje, necesitará un recipiente, diseñado para mantener sus medicamentos a la temperatura apropiada.

5. Lleve sus materiales para las pruebas de glucosa en la sangre

Debe revisar frecuentemente la glucosa en su sangre, le ayudará a saber de qué manera, los cambios en su rutina mientras viaja, afectan a sus niveles en la sangre. Generalmente, el aumento en su actividad física puede ser contrarrestado con más meriendas o menos medicamento para su diabetes.

Si le baja la glucosa en la sangre (una glucosa en la sangre de 70 o menor), esté preparado para atenderla con comida o bebida que contenga 15 gramos de algunos hidratos de carbono de acción rápida, sin proteína o grasa. Si usted tiene diabetes tipo I y utiliza insulina lleve un equipo de emergencias con glucagón en caso de que la glucosa en sangre baje demasiado (antes de salir de viaje, revise que no esté caducado). La persona/personas que viajen con usted deben estar familiarizados con este tipo de medicamento y cómo administrarlo.

Si la glucemia aumenta demasiado:

Averigüe el  por qué:

¿Ha estado usted menos activo?

¿Qué tipos de alimentos ha estado comiendo?

¿Ha estado usando los medicamentos para la diabetes como se los recetaron?

¿Ha estado usando menos medicamentos debido a los cambios de hora?

6. Proteja sus pies durante el viaje

Esté pendiente de posibles lesiones en los pies y siga las instrucciones de su médico o enfermero.

  • Solamente use y lleve zapatos que sean cómodos y hayan sido usados (unos zapatos nuevos pueden estar tiesos y formarle ampollas).
  • Evite las medias que le puedan interrumpir la circulación.
  • Lleve sandalias de goma o zapatillas deportivas, para la playa o para el agua.
  • Si su piel va a estar expuesta al sol, use un protector solar para protegerla.
  • Revise sus pies diariamente usando un espejo y mantenga su cuidado rutinario.

 

7. Ojo con los cambios de hora

Si usted va a cruzar zonas con horario diferente, consulte con su médico cómo ajustar el plan de tratamiento para su diabetes.


María López Villar
Enfermera residente, EFyC, Centro de Salud Arturo Eyries, Valladolid

REFERENCIAS:

Kruger, D.F. The Diabetes Travel Guide. P119, American Diabetes Association, 2014

American Diabetes Association: When You Travel (online)

REVISIÓN: Abril 2016

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